od.

اهميه بياض البيض وفوائدة وبناء العضلات يعتبر البيض من اهم الاغذية لما له من فوائد كثيرة جدا سوء للبياض الخارجى او الصفار الداخلى فاكثير يهتم بالبيض لما له من اهمية كبيرة جدا ويوجد السائل الحامى لصفار البيض والذى يسمى الزلال وله اهميه كبيرة جدا وبياض البيض خالى من الدهون ولكن الصفار يحتوى على كمية كبيرة من الدهون . واحيانا ينصح بتناول بياض البيض لانه لا يرفع الكوليسترول على عكس الصفار والذى يعمل على رفع الكوليسترول فبياض البيض يحتوى على كمية كبيرة جدا من البروتين . كما يوفر بياض البيض الاحماض الامينية والتى لا يستطيع جسم الانسان ان ينتجها مما يجعل له خيارا رائعا لكثيرا من الاشخاص كما يحتوى بياض البيضة الواحدة على 16 سعره حرارية و 3.6 جم بروتين ولا يحتوى على اى دهون . يقلل بياض البيض من امراض القلب وتصلب الشرايين وتحارب الكثير من الامراض مثل امراض السكر وارتفاع ضغط الدم وبما ان الصفار يرفع الكوليسترول فتستطيع اكل البياض فقط . بياض البيض مفيد جدا للمراة الحامل حيث يحتوى على 4 جرام من البروتين وذلك يفيد الجنين ويحمى من خطر الولادة المبكر او نقص وزن الجنين . كما يساعد بي...

اهم الخطوات لحماية طفلك من تسوس الاسنان  أسنان الطفل الاوليه تعتبر هى اسنانه الاساسية حتى 6 سنوات وتظهر اسنان الطفل الاولية فى السنه الاولى واحيانا تتاخر الى السنة الثانية ولكن يجب الاهتمام بها وعدم اهمالها . ويجب على الاب والام الاهتمام باسنان طفلهم وتنظيفهم وتعود الطفل منذ الصغر على اهمية تنظيف الاسنان بشكل مستمر وان تنظيف اسنانه من الاشياء الضرورية والمهمة فى عملية التنظيف بشكل عام . كما اكد الكثير من الاطباء على حدوث تسوس للاطفال لاسباب عديدة فى بدايه ظهور اسنانهم وحتى ان لم تظهر ومن هذه الاسباب تراكم السكريات اثناء الرضاعة الصناعية من خلال زجاجات الرضاعة او حليب يؤدى الى تراكم البكتريا فى فم الطفل وبالتالى يؤدى ذلك الى حدوث تسوس للطفل . ويجب على الاباء الاهتمام بالخطوات التالية للحفاظ على صحة اسنان الطفل وهى : الزيارة الدورية للطبيب وليكن مرة كل 6 شهور وذلك للحد من احتمالية حدوث التسوس والحفاظ على اسنان الطفل فى سن مبكر . الوقاية بتنظيف الاسنان يوميا واتباع التعليمات السليمه لعملية تنظيف الاسنان . التسوس فى مراحله الاولى يمكن علاجه والتخلص منه بسهوله جدا ...

مشاكل تعانى منها السيدات اثناء الحمل وحلولها تعانى الكثير من السيدات مشاكل صحية كثيرة اثناء فترة الحمل منها سكر الحمل والتهاب فى مجرى البول وتمدد حجم البطن وخصوصا فى الاشهر الاخيرة . كما اكدت الكثير من الدراسات ان سكر الحمل هو الاخطر على الاطلاق لانه يسبب نتائج جسيمة جدا ومنها تكون مياه على راسى الجنين وحول الراس ومشكلات اثناء الولادة والتعجيل بالولادة وغيرها من الامراض . كما اكد الاطباء ان المرأة الحامل عليها تجنب سكر الحمل وذلك من خلال اتباع اسلوب غذائى سليم والمتابعه مع طبيب وعمل تحاليل سكر حمل وتحاليل سكر عشوائى . علامات التمدد فى البطن ويعد هذا امر طبيعى لاى سيدة وخصوصا فى الشهور السابع والثامن والتاسع وتكون لونها غامق وبارز ولتجنب هذا فى الاشهر الاخيرة يجب وضع زيت الزيتون الطبيعى على البطن ومنذ الشهر الثامن يستخدم الزيت مرتين يوميا بشكل مستمر وبانتظام دون انقطاع عنه . اما بالنسبة لمشكلة التهاب مجرى البول فيظهر له علامات عديدة منها الرعشة والسخونية ووجع الجنب وحرقان البون ويصاحبه مغص فى اسفل البطن ايضا وننصح بعمل تحليل بول كامل للتاكد من عدم صديد فى البول . ويج...

اهم النصائح لصحة البشرة مثل الخضار والفاكهة البشرة من الاشياء الحساسة جدا فى جسم الانسان وتتاثر البشرة بسرعة كبيرة جدا من عوامل مختلفة وكثيرة جدا منها اشعة الشمس وتغيرات الطقس وتصاب بالتجاعيد وغيرها من التغيرات . البشرة من الاشياء المهمة جدا وخصوصا لدى السيدات حيث تظهر البشرة المرأة بمظهر جميل او العكس واحيانا تصاب بشرة المراة بالتجاعيد او تغير اللون او علامات التقدم فى السن . ولديكم بعض النصائح الهامة يقدمها لكم موقع خمسة صحة للحفاظ على البشرة : اولا : تقشير البشرة بشكل دائم ومستمر وذلك باستخدام كريمات التقشير و المرطبات لتجديد خلايا البشرة والتخلص من الاتربة واختلاف اللون والظهور بمظهر رائع . ثانيا : من الاشياء الهامة للبشرة استخدام الزيوت لبشرتك بشكل يومى ومستمر ومدة لا تقل عن 10 او 15 دقيقة بانواع الزيوت التى تعطى البشرة النضارة والحفاظ عليها مثل زيت الزيتون او زيوت جوز الهند . ثالثا : استخدمى ماسك يتناسب مع نوع بشرتك واستخدميه مرة واحدة فقط كل اسبوع للحفاظ على بشرتك حيث يعمل الماسك على توسيع مسام الوجه وتنظيف البشرة والحفاظ على بشرة صحية تماما . رابعا : ماء ا...

خطوات اختيار ملابس المراة اثناء فترة الحمل المرأة تحب ان تكون دائما فى احلى مظهر حتى خلال فترة الحمل تسعى بشكل اكبر ان تكون حسنه المظهر لان بسبب حملها يحدث الكثير من التغيرات فى جسم المراة مما يؤدى الى اختلاف مظهر ملابسها فتقوم بتعويض ذلك حتى لا تتعب نفسيا . تسعى المراة ايضا خلال فترة الحمل التسعة اشهر للبحث عن كل ما هو مريح من الملابس حتى لا تشعر بضيق طول فترة الحمل ولان ملابس المنزل تشكل جانبا هاما فى اختيار المراة لملابسها والكثير لا يعرف ماذا يرتدى فى المنزل خلال فترة الحمل فجمعنا هذه الخطوات البسيطة حتى نشبع رغباتكم فى الراحة التامة للملابس خلال تسعة اشهر الحمل . فتستطيعى من خلال هذه الخطوات البسيطة تحديد ما يجب ان رتدية بسهولة وحتى تكونى مرتاحة خلال التسعة اشهر . الخطوة الاولى : لانك فى منزلك فيجب مراعاه اختيار الملابس الواسعة والمريحة والتى تمنحك الحرية فى الحركة وسهولة فى التنقل ولا يلزم ان تكون ملابس البيت ضيقة حتى لا تسبب الضيق . الخطوة الثانية : احرصى على الاقمشة القطن والتى تجعلك مرتاحه وتمنع زيادة حراره الجسم وتجنبى الملابس ذات الاقمشة الحرارية التى تساعد...

اهمية ممارسة الرياضة بشكل يومى على الجسم الجميع يعلم اهمية ممارسة الرياضة والفوائد الكثير التى تعود على الانسان بمجرد ممارسة الرياضة بشكل يومى والمواظبه على ممارسة الرياضة يوميا يعطى الجسم الحيوية والرشاقة ويقلل من الاصابة بالكثير من الامراض . يجب على الجميع ممارسة الرياضة بشكل يومى ومستمر وتختلف الرياضات من رياضة الى اخرى فعند ممارسة الرياضة بشكل مستمر تحصل على جسم مشدود واعصاب رائعة ولكن لا يجب ان يقل الوقت عن ساعة يوميا حتى تستطيع الحصول على جسم مشدود فى اقل وقت ممكن . تساعد الرياضة خلايا الجسم وتساعد الدورة الدموية وتفتيح الخلايا وتنشيطها لجسم الانسان بالكامل فيصبح الشخص ملئ بالحيوية والنشاط واذا كانت الرياضة فى الصباح الباكر تعطى الجسم النشاط طول اليوم . تعمل الكثير من الرياضات مثل الجرى او المشئ بانها اسلوب حياة حيث تجدد خلايا الدم وتخرج السموم من خلال المسام فى الجسم كله وتنشط جميع اعضاء الجسد بالكامل . تساعد الرياضة ايضا فى تفتيح خلايا المخ من خلال تنشيطة وتدفق الدم من خلاله مما يعمل على زيادة التركيز وارتفاع معدلات اليقظة ويجب ممارسة الرياضة لكبار السن وخصوصا...

فوائد القهوة واهميتها فى انقاص الوزن  تعتبر القهوة المشروب الاساسى والصباحى لدى الكثيرين لما لها من مذاق مميز جدا وقدرتها الهائلة على الاستيقاذ واعادة حيوية ونشاط الجسم فى الصباح الباكر . والقهوة لها فوائد كثيرة جدا ومميزة ولكن بكميات متوسطة فلا تزيد عن الحد المعقول ولا تقل عن الحد المعقول ومن ضمن فوائد القهوة انها تطرد السموم من الجسم وتحد من خطر الاصابة بمرض الكبد الدهنى والسرطان . كما تحتوى القهوة على فيتامينات وخصائص مضادة للاكسدة وتحد من الاصابة بمرض السكر وتعمل على تنشيط الدماغ والحفاظ على صحة الجهاز العصبى وحمايته من الجلطات . القهوة لها اهمية كبيرة جدا بالنسبة للقلب حيث انها تحد من الاصابة بامراض القلب وتحافظ على الشرايين وتجلطات الشرايين وتحمى القلب من الجلطات . تساعد القهوة على انقاص الوزن وحرق الدهون كما انها تساعد على الحفاظ من امراض الزهايمر والخرف وتساعد على تنقية الرؤية وصحة العين والنظر . والقهوة ايضا تساعد على العلاج من الصداع وتخفيف الالم وتحسين الذاكرة وتنشيط الدماغ وتفتيح خلايا المخ والمساعدة على التركيز والتهيئة على استقبال اليوم . حيث ا...

نصائح هامه لتثبيت الوزن بعد الرجيم  كثيرا من الاشخاص الذين يقوموا بعمل رجيم وفقدان الوزن ويظل لفترات طويلة جدا يعانى من التعب والمجهود والتمارين الرياضية والحد من تناول الطعام وغيرها من الطرق الكثيرة يعود الانسان مرة اخرى الى وزنه الطبيعى ولذلك نقدم لكم النصائح الهامه جدا والتى لا تقل اهمية عن طرق فقدان الوزن وذلك لتثبيت الوزن عند رقم معين بعد الرجيم . اولا: شرب الماء قبل الشعور بالعطش  نصائح هامه لتثبيت الوزن بعد الرجيم  الماء من العناصر الهامة جدا لجسم الانسان فعند شرب الماء يعمل على سهولة الهضم ويعمل على تقليل الشعور بالجوع مما يساعد فى عملية تخفيض الوزن او ثباته . ثانيا : وجبة الافطار نصائح هامه لتثبيت الوزن بعد الرجيم  عند الامتناع عن وجبة الافطار تؤدى الى الشعور بالجوع وعدم الشبع مما يؤدى الى زيادة كمية الطعام لتعويض عملية الجوع فى الافطار سواء فى الغداء او العشاء . ويجب ان تحتوى وجبة الافطار على اطعمه بها عناصر مثل الالياف والالبان حيث يحتاج جسم الانسان اليها . ثالثا : البروتين  نصائح هامه لتثبيت الوزن بعد الرجيم ...

أفضل مشروبات للتخسيس وخسارة الوقت فى اسرع وقت الكثير من الناس يبحثون عن الكثير من وصفات التخسيس التى تؤدى الى نقصان الوزن وياملون فى وصفات للتخسيس فى اسرع وقت ممكن ويوجد منها الفعال والغير فعال . حيث اثبتت الاحصائيات ان المشروبات تمثل حوالى 50% من السعرات الحرارية لجسم الانسان فلذلك يجب على الانسان اختيار المشروبات المناسبه والتى تتناسب مع صحته . الماء من المشروبات الاساسية خلال اليوم ويوجد الكثير من الاشخاص يشربوا المياة الغازية بكميات كبيرة خلال اليوم مما تزيد من سعراراتهم الحرارية  فعندما يتم استبدال هذه الكميات من المياة الغازية تقلل من السعرات الحرارية . ولا يقوم الماء بالعمل على زيادة الوزن نهائيا بل بالعكس فهو يقوم بامتلاء المعدة فعند تناول كوبين من الماء قبل اى وجبه يساعد على الشعور بالشبع مما يؤدى الى نقص الاكل . وشرب الماء له تاثير ايجابى فى عملية هضم الطعام فهو يساعد فى عملية الهضم فتناول كميه كاقيه من الماء يوميا مثل 8 اكواب يساعد فى عملية الهضم ويقلل من السعرات الحرارية . كما اكدت الكثير من الدراسات ان تناول لتر ونصف من المياة يوميا لمدة سنه يساع...

فيروس يساعد فى انتشار امراض القلب باللمس فيروس منتشر جدا بين البالغين ويوجد بنسبة كبيرة جدا عند الاشخاص البالغين وهو فيروس غير ضار ولكن يساعد فى انتشار والاصابة بامراض القلب وينتقل هذا الفيروس من شخص الى اخر من خلال اللمس  . وقد قام الباحثون بتقديم تقرير حول هذا الفيروس وهو من عائل الهيربس وانه ينتقل من شخص لاخر عن طريق اللمس او سؤال الجسم المختلفة مثل اللعاب او الدم ويجعل الشخص معرض للاصابة بامراض القلب بنسبة 20 % . حيث يقوم الفيروس بزيادة عدد الخلايا المناعية فى جسم الانسان وترتبط هذه الخلايا بتراكم اللويحات فى الشرايين مما يؤدى الى صعوبة وصول الدم الى القلب وبالتالى فهو يزيد من امراض القلب . كما ذكرت الدكتورة اليخاندرا بيرا انه تنين علميا ان هذا الفيروس يقوم بمنع وصول الدم الى القلب ويؤدى احيانا الى الوفاة وهذا لا يرتبط بالتقدم فى العمر . وقام الكثير من الباحثين بالتحقق من اصابة وانتقال العدوى بين الاشخاص والاكثر للتعرض للاصابة بهذا الفيروس والمخاطر التى يتسبب فيها هذا الفيروس وقاموا بتحليل الكثير من الاشخاص فى اعمار مختلفة للبحث عن تقارير حول هذا الفيروس . و...